من طرف فيما يلي قائمة رائعة من أطعم وأخف الأكلات التي يمكن تناولها في فصل الصيف دون ان تؤدي لزيادة الوزن بل تساعد على انقاصة بشكل سريع ، لفاعليتها في سرعة حرق الدهون وإكساب الأنسان شعور بالشبع .
1. الشوربات :
تمتاز أطباق الشوربة بقدرتها على خفض كمية السعرات الحرارية التي نتناولها ، مثل شوربة الخضار بالشبت التي تحتوي على قطع كبيرة من الخضار اللذيذ والفقير بالسعرات الحرارية ، مع الأبتعاد عن الشوربات التي تحتوي على الكريمة .
2. البطيخ :
من لا يحب الغوص في شريحة باردة من البطيخ ! البطيخ يحتوي على الماء المنعش الذي يروي الظمأ ويعطي شعر بالشبع .
3. الخضار المشوي :
إذا كنتِ تحبين المشويات ، ولكنك لا تريدين الدخول في مشاكل اللحوم الحمراء ، ننصحك بتناول طبق من الخضار المشوي ، مثل الكوسا والباذنجان والجزر والفلفل الأخضر والاحمر والبصل ، كلها اختيارات صحية ومفيدة ، والشواء سيعزز النكهة الرائعة .
4. السلطات :
يمكنك إعداد السلطة بسرعة وسهولة ، فقومي باختيار مجموعة منعشة من الخضار لإعداد سلطة لذيذة ، وننصحك بإضافة الجبن قليل الدسم وبعض المكسرات غير المحمصة والبرغل وبعض الفواكه الحامضة مثل الرمان والتوت البري .
5. المشروبات قليلة السعرات الحرارية :
مثل الشاي العشبي والقهوة والعصائر، كلها أختيارات صحية رائعة لمشروبات منعشة وقليلة السعرات الحرارية ، كما تساعد على حرق الدهون .
6. الحلويات التي أساسها فاكهة :
من منا لا يحب أن يكمل وجباته اليومية بطبق من الحلوى اللذيذة والخفيفة ، لذلك ننصحك بالحلويات التي اساسها فاكهة مثل تارت الفواكه أو الموز المشوي مع الأيس كريم قليل الدسم أو الأناناس المشوي مع الجوز .
المصدر : http://100fm6.com/vb/showthread.php?t=316997 - 100fm6.com