من طرف 
تنام فترة أطول فى الشتاء عن الصيف وذلك بسبب نقص الإضاءة وعلى عكس ما
يشاع فإن النوم لفترة طويلة يجعل الإنسان يشعر بالإرهاق النفسى والجسمانى.
ويرى
الباحثون أن الذهاب للنوم مبكرا يوقف إفراز هرمون "الميلاتونين" مما يؤدى
الى الإحساس بعدم الراحة رغم النوم لذلك تنصح الدراسة بأخذ حمام لمدة خمس
عشرة دقيقة بعد الاستيقاظ ليساعد على الانتعاش والنشاط.